Joseph Humbertus Pilates creó un método ideal de acondicionamiento físico y mental a través del movimiento.FILOSOFÍA
Es un programa de entrenamiento físico y mental que considera cuerpo y mente como una unidad, facilitando la armonía y el equilibrio muscular.
El método combina la mejor de las tradiciones orientales y occidentales. La filosofía oriental del ejercicio representa la calma, el hombre centrado y completo, el estiramiento, la ligereza. La occidental enfoca el movimiento, la tonificación muscular y la fuerza.
SISTEMA
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, en 30 sesiones tendrás un cuerpo diferente”, así resumió el método su creador.
Realizando diferentes ejercicios muy específicos, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo y de la respiración.
SISTEMA
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, en 30 sesiones tendrás un cuerpo diferente”, así resumió el método su creador.
Realizando diferentes ejercicios muy específicos, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo y de la respiración.
En Pilates se desarrolla la estabilidad proximal (postura neutra), es decir el control del torso sin cargar la columna, de modo que todos los movimientos se controlen frente a un trasfondo estable. Además puede corregir cualquier desequilibrio muscular originado por lesiones, problemas posturales, deportes asimétricos… alineando el cuerpo correctamente y equilibrando las fuerzas musculares y externas que actúan sobre las articulaciones. Pilates puede formar parte de la rehabilitación por sobrecarga o mal uso del cuerpo, reduciendo el riesgo de desequilibrios reiterativos tras la recuperación.
PRINCIPIOS
Todos los ejercicios minuciosamente ideados por Pilates obedecen a seis principios fundamentales:
- Concentración: Es fundamental en todos los ejercicios, para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.
- Control: El ejercicio controlado mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo, trabajando siempre con los diferentes segmentos corporales bien alineados, lo que hará que cojamos buenos hábitos en nuestra vida cotidiana.
- Precisión: Los ejercicios que componen el método tienen premisas de movimiento concretas; si no se ejecutan con la precisión pierden toda su eficacia.
- Fluidez: Cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse buscando siempre la fluidez y combatiendo siempre la rigidez.
- Respiración: Los movimientos se coordinan con una respiración específica para cada caso y que tenga en cuenta el espacio tridimensional, mejorando así la oxigenación de la sangre.
Te propongo un objetivo para esta temporada: ¡¡¡Ni rastro de flacidez!!!
Abdomen, glúteos, piernas, brazos… fortalece tu musculatura elongándola. Tu cuerpo se verá tenso y moldeado.
Conecta cuerpo, mente y espíritu. (Fuerza, flexibilidad, equilibrio, armonía, bienestar y belleza).
PRINCIPIOS
Todos los ejercicios minuciosamente ideados por Pilates obedecen a seis principios fundamentales:
- Concentración: Es fundamental en todos los ejercicios, para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.
- Control: El ejercicio controlado mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo, trabajando siempre con los diferentes segmentos corporales bien alineados, lo que hará que cojamos buenos hábitos en nuestra vida cotidiana.
- Precisión: Los ejercicios que componen el método tienen premisas de movimiento concretas; si no se ejecutan con la precisión pierden toda su eficacia.
- Fluidez: Cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse buscando siempre la fluidez y combatiendo siempre la rigidez.
- Respiración: Los movimientos se coordinan con una respiración específica para cada caso y que tenga en cuenta el espacio tridimensional, mejorando así la oxigenación de la sangre.
Te propongo un objetivo para esta temporada: ¡¡¡Ni rastro de flacidez!!!
Abdomen, glúteos, piernas, brazos… fortalece tu musculatura elongándola. Tu cuerpo se verá tenso y moldeado.
Conecta cuerpo, mente y espíritu. (Fuerza, flexibilidad, equilibrio, armonía, bienestar y belleza).
Estimado M.O López,
ResponderEliminarMi nombre es Noemy García. He ojeado tu blog y creo que podrías estar interesado en participar en una campaña publicitaria relacionada con la salud. Si te gusta la idea, puedes contactarme a mi correo electrónico.
Un saludo.